پرسش :

یک ماه میشه که گج پا مو باز کردن ولی هنوز دامنه حرکت زانوم کامل نشده و چند روز بیش هم پامو زیر بیهوشی باز و بسته کردن. شما چه ورزشهایی رو مناسب میبینید. آیا ماساز دادن با روغن زیتون و ورزش دادن زیر آب گرم میتونه مفید باشه. آیا باید به درد و ورمی که در اثر ورزش ایجاد میشه توجه کنم؟


پاسخ :
پاسخ از آقای دکتر مهرداد منصوری، متخصص ارتوپدی:
ماساژ با روغن زیتون نمیتواند موجب نرم شدن مفصل و افزایش دامنه حرکتی آن شود. روغن زیتون فقط بر روی پوست اثر گذاشته و به عمق نمیرود پس بر روی مفصل تاثیری نخواهد داشت.

آب گرم هم به تنهایی نمیتواند مفصل را نرم و دامنه حرکتی آن را زیاد کند. آب گرم میتواند درد مفصل را کاهش داده و به فرد اجازه میدهد تا بتواند با درد کمتری مفصل خود را حرکت دهد. پس قبل و حین انجام حرکات نرمشی هر مفصل از جمله زانو میتوان آن را با هر وسیله ای منجمله آب گرم حرارت داد و این حرارت درد ناشی از حرکات را کاهش داده و به بیمار اجازه میدهد تا مفصل خود را بهتر و بیشتر حرکت دهد.

بهترین روش برای افزایش دامنه حرکتی هر مفصل منجمله مفصل زانو انجام نرمش های کششی آن است. بطور مثال برای مفصل زانو به بیمار توصیه میشود با کمک دستان خود و یا وسایل کمکی زانو را خم و باز کند. البته این نرمش ها را باید در ابتدا با مدت و شدت کم انجام داده و بتدریج آنها را شدیدتر کرده و با مدت بیشتری انجام داد.

در هنگام و بعد از انجام نرمش های زانو ممکن است مفصل دردناک شده و یا ورم کند. این اتفاق موقعی ایجاد میشود که مفصل با شدت و یا مدت زیاد خم و راست شود. بروز این علائم نشانه اینست که فرد نرمش ها را به درستی انجام نداده و فشار زیادی به مفصل وارد کرده است. در این موارد باید شدت و مدت انجام نرمش ها را کاهش داد.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​منبع: ایران ارتوپد